Para pacientes que passaram pela cirurgia bariátrica, as confraternizações de fim de ano podem ser um tanto quanto desafiadoras. No entanto, é possível aproveitar esses momentos festivos com consciência e equilíbrio. Aqui estão três dicas para garantir celebrações mais saudáveis.
Escolhas conscientes ao se servir
Ao encarar uma mesa repleta de opções, faça escolhas conscientes. Priorize proteínas magras, vegetais e porções moderadas. Evite alimentos ricos em gordura e açúcar, optando por opções mais saudáveis. Lembre-se, qualidade supera a quantidade.
Ao montar o prato, escolha aqueles alimentos que você espera o ano todo para saborear, que realmente faz questão. Isso é muito mais inteligente do que querer experimentar tudo!
Controle das porções e mastigação adequada
Mesmo após a cirurgia bariátrica, o controle das porções continua essencial. Opte por pratos menores e saboreie cada mordida. Mastigar completamente ajuda na digestão e previne desconfortos. Evite líquidos durante as refeições para não comprometer a saciedade.
Hidratação inteligente
Mantenha-se hidratado, mas evite líquidos antes e durante as refeições. Opte por consumir água entre as refeições para garantir a ingestão adequada. Além disso, escolha bebidas não calóricas e evite o excesso de álcool, que pode ser mais impactante após a cirurgia.
Celebre as festas de fim de ano com alegria e cuidado. Seguindo essas dicas, você vai aproveitar, voltará para casa satisfeito e o melhor: sem colocar a sua saúde em risco! O sucesso da cirurgia bariátrica, afinal, depende muito da postura do paciente após o procedimento. Lembre-se disso e boas festas!