Você sabia que o emagrecimento é uma das metas de Ano Novo mais frequentes? Seja motivada pela busca de uma vida mais saudável ou pela melhora da autoestima, a perda de peso é um objetivo que ganha força no início do ano. Mas como aumentar as chances de conquistá-lo? Como evitar que essa jornada seja frustrada? Confira algumas orientações importantes se você quer emagrecer em 2023!
Identifique os gatilhos dos seus maus hábitos
Na maior parte dos casos, o sobrepeso está associado a maus hábitos alimentares e à falta de uma rotina regular de exercício físico. Então, o primeiro passo seria identificar o que está por trás disso no seu dia a dia, por exemplo:
- Você não se organiza com antecedência para planejar as suas refeições?
- Você sente que come de forma impulsiva dependendo das suas emoções?
- Você não organiza uma forma de encaixar o exercício físico nas suas tarefas diárias?
É muito importante fazer essa análise sendo sincero consigo mesmo. Identificar esses aspectos vai ser essencial para a mudança.
Fortaleça a sua saúde mental
Também são comuns os casos em que a alimentação compulsiva ocorre em decorrência de doenças como depressão e Transtorno de Ansiedade Generalizada. E mesmo para quem não tem o diagnóstico, o estresse do dia a dia pode levar a uma alimentação exagerada se não for direcionado de maneira adequada.
Por isso, outra dica importante para ter resultados em 2023 é priorizar a sua saúde mental. Isso vai fazer toda a diferença no seu processo de emagrecimento.
Conte com acompanhamento profissional
Pode ser difícil alcançar uma mudança sem o devido suporte. Especialistas como nutricionista, nutrólogo e educador físico direcionam a sua jornada para que você conquiste seus objetivos de forma mais rápida. Aqui no Instituto CiMI, contamos com nutricionista e nutróloga em nossa equipe.
Não espere a mudança da noite para o dia
Não acredite em fórmulas mágicas para emagrecer rápido e nem espere que isso vá acontecer com você. O segredo é ter constância e disciplina, enraizando hábitos melhores e dando um passo de cada vez.
O Instituto CiMI é referência em acompanhamento multidisciplinar para combate à obesidade. Entre em contato e agende seu horário.